Kategorie: Ernährung
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NomNomNom Pizza ohne schlechtes Gewissen
Schlank durch Pizza! Schön wäre es aber wir können dem Gewissen ja ein wenig helfen und etwas tricksen – mit einem proteinreichen Boden aus Magerquark und Ei wird aus der üblichen Kohlenhydratbombe eine solide Mahlzeit für Muskelaufbau oder moderates Kaloriendefizit.
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Low-Carb Protein-Schmarrn
Fluffiger Protein-Kaiserschmarrn ohne Zucker und mit wenig Kohlenhydraten. 50 g Eiweiß pro Portion. Perfekt für Diät, Muskelaufbau und sattes Frühstück.
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Schnelle High-Protein-Hähnchenpfanne mit 60 g Eiweiß
Warm, schnell gemacht und ohne komplizierte Zutaten: Die Hähnchenpfanne liefert rund 60 Gramm Protein pro Portion und steht in unter 15 Minuten auf dem Tisch.
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Iron-Core Cheeseburger Fold
In unregelmäßigen Abständen will ich euch hier ein paar Rezepte vorstellen, die ich eigentlich ganz lecker und simpel finde. Die Zutaten (für 1 Wrap) Die Zubereitung in 5 Schritten Nährwert-Check: Mit ca. 34 g Protein und nur etwa 300 kcal sollte das Rezept gut in den Ernährungsplan passen.
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Protein: Bedarf, Vorteile und wann Proteinpulver wirklich sinnvoll ist
Protein ist kein Fitness-Trend, sondern ein essenzieller Makronährstoff. Muskeln, Enzyme, Hormone und das Immunsystem bestehen zu großen Teilen aus Eiweiß. Wer Krafttraining betreibt, Körperfett reduzieren will oder im Alter Muskelmasse erhalten möchte, sollte seine Proteinzufuhr bewusst planen. Die entscheidende Frage lautet nicht, ob Protein wichtig ist, sondern wie viel sinnvoll ist – und ob Proteinpulver